Omega 3 kagolong kana kulawarga asam lemak tak jenuh, berperan penting dina awak unggal jalma. Mangaruhan seueur fungsi awak, akibatna kakuranganana tiasa ngakibatkeun balukar sedih.
Janten, ieu mangrupikeun kanyataan anu paling menarik ngeunaan omega-3.
- Sumber utama omega-3 nyaéta lauk, minyak lauk sareng kadaharan ti laut.
- Panilitian anu dilakukeun dina taun 70an nunjukkeun yén masarakat adat Greenland, anu ngahakan lauk gajih dina jumlah anu seueur, ampir henteu kaserang panyakit kardiovaskular sareng henteu katerap aterosklerosis.
- Omega-3 ngamajukeun kaséhatan otak nalika kakandungan sareng kahirupan dini.
- Élmuwan nyatakeun yén meakeun omega 3s ngabantosan ngalawan déprési.
- Omega-3 penting pisan pikeun panyakit otoimun anu sistem imunna kasalahan sél anu séhat pikeun anu asing sareng mimiti nyerang aranjeunna.
- Kanyataan anu pikaresepeun nyaéta numutkeun seueur élmuwan, cukup pikeun jalma anu séhat tuang lauk dua kali saminggu pikeun ngajaga tingkat omega-3 anu cukup dina awak.
- Omega-3 épéktip dina merangan peradangan.
- Salaku tambahan pikeun lauk sareng kadaharan ti laut, aya seueur omega 3 dina kangkung, ogé dina biji rami, camelina, mustard sareng minyak rapese.
- Omega 3 ngabantosan nurunkeun tekanan darah.
- Ngonsumsi omega-3s ngabantosan nyegah sababaraha jinis kanker.
- Naha anjeun terang yén omega-3s nahan trombosit getih, anu ngabantosan nyegah pembekuan getih?
- Omega-3 épéktip dina merangan gangguan jiwa anu aya hubunganana sareng umur sareng panyakit Alzheimer.
- Ngonsumsi omega 3s tiasa ngirangan asma di murangkalih.
- Panilitian ku para ahli nunjukkeun yén jalma anu henteu kakurangan omega-3 ngagaduhan tulang anu langkung kuat.
- Omega 3 ngabantosan nyeri haid.
- Omega-3 asam lemak ngabantosan ningkatkeun saré.
- Panasaran, omega 3 ngabantuan ngalembabkeun kulit, nyegah jarawat sareng ngaleuleuskeun sepuh kulit.
