Ngaronjatkeun kinerja otak nyaéta hal anu pohara populér. Barina ogé, unggal jalma hoyong capé, sahenteuna kirang ti lawanna. Éta mangrupikeun kanaékan kinerja otak, atanapi kanaékan daya tahan pikiran, anu bakal kami anggap dina tulisan ieu.
Ku jalan kitu, upami anjeun hoyong janten langkung pinter, perhatoskeun 8 cara ngembangkeun otak (kalebet padika Pythagoras anu kawéntar).
Naha ningkatkeun kinerja otak penting pisan? Kanyataanna nya éta henteu paduli kumaha kuat jalma, upami anjeunna capé dua kali langkung gancang tibatan lawanna anu lemah tapi kuat, anjeunna sigana bakal langkung handap.
Dina hal ieu, patarosan janten: naon anu tangtoskeun daya tahan otak, sareng naha éta ngagaduhan peran anu serius dina kinerja urang?
Sakelompok élmuwan ti Institut Kegiatan Gugur Luhur sareng Neurofisiologi Akademi Élmu Rusia kalibet dina masalah ieu. Anjeun tiasa maca langkung seueur ngeunaan hasil percobaan jangka panjangna dina buku psikofisiologis Rusia anu luar biasa, Dokter Élmu Médis sareng Akademisi Akademi Élmu Rusia - P.V. Simonova - "Otak Anu Dimotivasi".
Élmuwan mendakan yén jalma anu ngagaduhan performa tinggi dicirikeun ku cara ngagentoskeun belahan otak kénca sareng kénca kénca.
Siga anjeun, nyandak kantong anu beurat, henteu nyandak éta dina hiji panangan, tapi teras-terasan ngagentos panangan anjeun.
Jalma anu épisiensi rendah dicirikeun ku aktivasina stagnan di beulahan bumi kénca.
Di dieu perlu netelakeun yén struktur beulahan bumi kénca otak tanggung jawab pembentukan stereotip kagiatan, sareng anu leres - pikeun palaksanaan mékanisna.
Nyaéta, nalika urang ngalakukeun padamelan anu teu mimiti pikeun kahirupan urang mimiti (diajar leumpang, ngagambar, maénkeun alat musik atanapi ngetik kalayan metodeu buta), maka stereotip kagiatan henteu acan kabentuk, akibatna beulahan bumi kénca damel dina kapasitas pinuh.
Nalika stereotype dibentuk, beulahan bumi kénca mimiti beristirahat, sareng beulahan bumi katuhu, sabalikna, nyambung sareng ngawaskeun mékanis stereotip anu parantos kabentuk.
Sareng upami sadayana katingalina lumayan saderhana ku jalan-jalan sareng maénkeun gitar, maka ku padamelan méntal kaayaan na langkung rumit. Memang, di jerona, dibarengan ku tugas-tugas anu lami, anu anyar teras-terasan muncul.
- Jalma anu ngagaduhan kinerja otak goréng bénten yén aranjeunna henteu tiasa "mareuman", nyaéta masihan beristirahat ka beulahan bumi kénca na, sabab sacara teu sadar yakin yén tanpa kontrol anu tetep tugas moal réngsé. Nyatana, ieu mangrupikeun solusi neurofisiologis kana naon anu ayeuna disebat kecap konci "kasampurnaan."
- Jalma anu ngagaduhan kinerja otak tinggi, sacara teu sadar aya hubunganana sareng padamelan anu dilakukeun langkung saderhana, nyaéta, aranjeunna ngantep beulahan bumi kénca beristirahat, ngaganti kana jenis "autopilot".
Maka, disimpulkeun yén jalma-jalma anu gaduh pagelaran rendah kaliru percaya yén tanpa kontrol konstan ku beulahan bumi kénca, éta tugas moal réngsé.
Kalayan kecap séjén, salaku jalma normal janten capé, mékanisme adaptasi disambungkeun kana tugas, anu ngarobih kaayaan sistem saraf.
Upami mékanisme ieu teu jalan leres, kinerja otak jelas-jelas dikirangan.
Bayangkeun yén nalika anjeun leumpang, anjeun aya anu ngatur unggal léngkah. Di dieu awak condong ka hareup, anjeun nyarios ka diri anjeun sorangan "perhatian, kuring ragrag." Salajengna, pikeun ngajaga kasaimbangan, anjeun teraskeun mikir sareng masihan paréntah kana otot pikeun nyorong leg sabalikna. Dina kaayaan ieu, dina prosés leumpang anjeun bakal bosen gancang pisan, kumargi beulahan bumi kénca teras-terasan ngawaskeun leres anu leres.
Nalika sistem jalan sakumaha mistina, sadaya prosés dilakukeun sacara mékanis.
Pikeun nyederhanakeun, urang tiasa nyarios yén nalika beulahan bumi kénca ngawasa hiji jinis kagiatan anyar, saklar dipicu dina uteuk, anu mindahkeun kendali kana tugas ka beulahan bumi katuhu.
Tapi kumaha upami saklar ieu nempel? Pikeun ieu kami parantos nyiapkeun latihan khusus pikeun anjeun.
Singkronisasi tina hémisfér otak
Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyingkronkeun padamelan belahan otak ngagunakeun latihan anu henteu biasa dumasar kana Pangaruh Stroop.
Intina sapertos kieu: dina jangka waktos anu paling pondok, anjeun kedah ngabandingkeun kecap tulisan sareng warnana, teras namina warnana.
Persépsi warna sareng téks dilakukeun ku sababaraha bagéan belahan bumi. Éta sababna sési rutin sareng latihan ieu bakal ngabantosan anjeun nyingkronkeun padamelan hémisfér, diajar kumaha gancang ngalih antara aranjeunna.
Tés Stroop
Janten, gancang pisan namatkeun WARNA kecap dina raraga:
Upami anjeun parantos hasil ngalengkepan sadaya lini, cobian latihan acak ieu.
Ayeuna, latihan ieu, anu langkung dikenal salaku Stroop Test, seueur dianggo pikeun mendiagnosa kalenturan pamikiran kognitif, sareng tugas-tugas dumasar kana éta sering kalebet kana program pamekaran diri sareng latihan uteuk.
Ku jalan kitu, urang nalungtik bias kognitif anu paling umum (atanapi kasalahan mikir) dina tulisan anu misah.
Upami Sadérék ngalakukeun latihan ieu sahenteuna saminggu sakali, uteuk anjeun bakal langkung tahan banting, sareng prestasina pikaresepeun pikaresepeun.
Ayeuna anjeun terang kumaha ningkatkeun kinerja méntal nganggo téhnik ngembangkeun uteuk anu unik.