Kumaha carana supados langkung palinter? Hayu urang cobaan milah patarosan ieu, sabab seueur jalma terang yén latihan méntal ngamungkinkeun anjeun ngembangkeun otak dina cara anu sami sareng aktipitas fisik - otot.
Tegangan rutin sacara signifikan ningkatkeun daya tahan pikiran: uteuk janten biasa setrés sareng mikir janten langkung jelas sareng langkung logis leres.
Nanging, daya tahan moal kahontal ku cara saderhana. Salaku conto, daya tahan fisik kahontal ku sababaraha latihan aerobik: jogging, ngojay, bersepeda, jst. Nalika latihan, otot jantung kontrak langkung sering tibatan sésana, bayah disayogikeun seueur oksigén, teras ngeuyeuban unggal sél awak urang.
Janten ketegangan mangrupikeun pondasi ketahanan fisik.
Nyarios ketahanan pikiran, kedah dipikaharti yén prinsip anu sami nyaéta jalan di dieu. Anjeun kedah rutin ngalakukeun tugas anu meryogikeun konséntrasi anu diperpanjang.
Ku jalan kitu, perhatoskeun 7 cara pikeun ngembangkeun uteuk anjeun sareng 5 kabiasaan anu bakal ngajaga otak anjeun ngora.
8 cara pikeun palinter
Dina tulisan ieu, kuring bakal masihan 8 cara anu ngamungkinkeun anjeun henteu ngan ukur janten langkung pinter, atanapi ngompa otak anjeun, tapi ogé pikeun ningkatkeun kasabaranana sacara signifikan.
Kuring moal nyaritakeun henteu ngan ukur ngeunaan cara klasik ngembangkeun otak, anu dipikaterang ku seueur jalma, tapi kuring ogé bakal nyebatkeun metode anu dianggo ku urang Pythagoreans - murid sareng pengikut matematikawan Yunani sareng filsuf kuno Pythagoras.
Dina waktos anu sami, urang kedah geuwat nyarios yén seueur usaha bakal diperyogikeun ti anjeun. Saha anu mikir yén ngembangkeun uteuk langkung gampil tibatan ngahontal inohong atletis kalintang salahna.
Upami anjeun serius, maka sacara harfiah saatos sabulan latihan rutin anjeun bakal reuwas kana kamajuan anu saacanna sigana anjeun jalma-jalma kado anu teu kahontal.
Ngalakukeun anu anyar saminggu sakali
Dina pandangan heula, ieu sigana henteu aya gunana, atanapi sahenteuna henteu aya gunana. Nanging, kanyataanna, ieu jauh tina pasualan. Kanyataanna nyaéta ampir musuh utama otak urang rutin.
Upami anjeun mimiti laun éncérkeun ku anu énggal, sambungan saraf anyar bakal muncul dina uteuk anjeun, anu tangtosna bakal mangaruhan pangaruh kana pamekaran uteuk.
Kedah diklarifikasi yén anu énggal tiasa: kunjungan ka paméran seni, perjalanan ka Philharmonic, perjalanan anu rencanana ka bagian kota anu anjeun henteu pernah sumping. Anjeun tiasa ogé balik ti padamelan atanapi sakola ku cara anu anjeun teu pernah ngumbara, sareng tuang sonten sonten sanés di bumi, tapi di tempat umum.
Pondokna, sahenteuna saminggu sakali ngalakukeun hal anu biasana anjeun henteu. Beuki anjeun hirupkeun kahirupan sapopoe, beuki nguntungkeun pikeun uteuk anjeun, hasilna anjeun tiasa janten langkung pinter.
Maca buku
Maca bahan ageung misah ngeunaan manpaat maca buku, anu ngandung inpormasi anu paling penting.
Pondokna, maca rutin ngembangkeun imajinasi, kosa kata, konsentrasi, ingetan sareng pamikiran, sareng ogé sacara ékspansi ngembang.
Kedah dipikahartos yén sadaya alesan sapertos "Kuring henteu gaduh waktos cekap", "Abdi sibuk teuing" atanapi "Kuring henteu terang dimana ngamimitianana" sama sekali henteu menerkeun urang. Kabiasaan maca dibentuk dina cara anu sami sareng kabiasaan séjén.
Kusabab kitu, upami anjeun henteu ngartos pisan pentingna maca buku, baca tulisan dina tautan di luhur sareng langsung laksanakeun kabiasaan ieu dina kahirupan. Hasilna moal lami datang.
Pikeun diajar basa asing
Tos lami parantos kabuktosan yén diajar basa asing ningkatkeun fungsi otak sapertos anu sanés. Kusabab kitu, di seueur nagara anu maju pisan, jalma lansia rada sering ngiringan kursus bahasa asing. Sareng sanés kahoyong ngawasa basa komunikasi anu anyar anu nyurung aranjeunna.
Élmuwan ngan saukur mendakan yén diajar basa asing ngagaduhan pangaruh anu positip pisan dina uteuk sareng nyata ngirangan résiko pikun, nyaéta dimensia anu kaala. Sareng pastina supados henteu nyéépkeun taun-taun pamungkas hirup di maréntahkeun senil, jalma-jalma jaga diri, nyobian nguasaan basa anyar.
Upami anjeun saurang nonoman, maka pentingna diajar basa Inggris - basa komunikasi internasional - anjeun bakal ngartos pisan. Janten naha henteu ngagabungkeun anu manpaat sareng anu langkung mangpaat? Utamana upami anjeun hoyong langkung pinter.
Ku jalan kitu, panaliti perhatosan kalakuan uteuk henteu biasa dina waktos tafsir sakaligus. Panarjamah, anu aya di tengah karyana, henteu ngaktipkeun hiji atanapi sababaraha bagian tina korteks otak, tapi ampir sadayana otak. Aktivitas otak panarjamah ditampilkeun dina layar salaku titik beureum anu ampir padet, anu nunjukkeun setrés méntal kolosal.
Sadaya kanyataan ieu nunjukkeun yén diajar basa asing henteu ngan ukur nguntungkeun, tapi ogé mangpaat pisan!
Diajar sajak
Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan manpaat ngapalkeun sajak ku hidep sareng kumaha éta bakal ngabantosan pisan pikeun ngembangkeun mémori. Nanging, di jaman urang, saeutik pisan jalma (utamina jalma ngora) anu tiasa ngadugikeun sahenteuna kasohor sapertos Pushkin atanapi Lermontov, teu kakantun Derzhavin, Griboyedov sareng Zhukovsky, Feta sareng Nekrasov, Balmont sareng Mandelstam.
Tapi dipercaya pisan yén nalika ngapalkeun sajak, otak urang nyingkronkeun sareng cara mikir panyair, akibatna budaya biantara berkembang.
Diajar basa asing langkung gampang, sabab memori urang janten terlatih, sapertos otot atlit. Babarengan ieu, kamampuan umum pikeun ngapalkeun inpormasi ningkat.
Belinsky nyarios: "Puisi mangrupikeun seni paling luhur", sareng Gogol nyerat éta "Kaindahan sumber puisi".
Henteu héran yén ampir sadaya jalma hébat resep puisi sareng seueur ngadugikeun tina ingetan. Panginten, aya sababaraha misteri di dieu yén saha waé anu ngagaduhan karep pikeun kreativitas sareng sagala rupa anu elegan resep kana puisi.
Émut yén anjeun teu kedah diajar sadayana Eugene Onegin pikeun ngembangkeun uteuk anjeun. Éta cekap pikeun milih fragmen leutik anu anjeun paling resep. Hayu janten quatrain alit, anu hartosna sareng wirahma na caket sareng tiasa dipikaharti ku anjeun.
Hiji cara atanapi cara anu sanés, tapi ku ngiringan puisi, anjeun bakal ngalayanan jasa pikeun kecerdasan émosional anjeun sareng pastina bakal langkung pinter.
Metodeu Pythagoras
Pythagoras mangrupikeun filsuf kuno sareng matématik Yunani, pangadeg sakola Pythagorean. Herodotus nyauran anjeunna "bijak Hellenic anu pangageungna." Hésé pikeun misahkeun carita kahirupan Pythagoras tina legenda anu ngagambarkeun anjeunna salaku jalma bijak anu sampurna sareng élmuwan anu hébat, ngagagas kana sagala rahasia Yunani sareng babari.
Aya seueur legenda ngeunaan naon metode pamekaran uteuk anu dianggo Pythagoras. Tangtosna, moal mungkin pikeun mastikeun kaaslianana, tapi ieu henteu penting.
Upami anjeun hoyong ngembangkeun mémori fenomenal sareng ngompa uteuk anjeun, cobian sahenteuna saminggu pikeun ngalaksanakeun latihan anu dikenal salaku Métode Pythagoras.
Nya sapertos kieu.
Unggal sore (atanapi énjing) muterkeun deui kajadian-kajadian sadidinten dina émutan anjeun, dimimitian ku hudang. Émut jam sabaraha anjeun hudang, kumaha anjeun nyikat huntu, naon pamikiran anu sumping nalika anjeun sasarap, kumaha anjeun nyetir damel atanapi sakola. Penting pikeun ngagulung kenangan lengkep, nyobian ngaraosan émosi sareng perasaan anu sami anu ngiringan kajadian sadidinten.
Sumawona, anjeun kedah évaluasi tindakan anjeun nyalira anu dilakukeun dinten ieu ku naroskeun ka diri nyalira patarosan ieu:
- Naon anu kuring dilakukeun dinten ayeuna?
- Naon anu anjeun henteu ngalakukeun, tapi hoyong?
- Naon tindakan anu pantes dikutuk?
- Kumaha anjeun kedah gumbira?
Sakali anjeun parantos ngawasa téhnik sadinten tina hiji ujian kasadaran, mimitian laun neuleumkeun diri ka tukang, émut naon anu kajantenan kamari sareng dinten anu kamari.
Upami anjeun ngagaduhan karakter pikeun ngalakukeun ieu unggal dinten, anjeun dijamin sukses - komputer naon waé bakal sirik dina ingetan anjeun. Ku latihan ku cara kieu, dina sababaraha bulan anjeun bakal diajar ngajaga perhatian anjeun sacara tetep (saliwatan, téknik ieu dianggo nalika ngalatih perwira intél).
Ku ngalatih ingetan anjeun pikeun waktos anu lami, anjeun bakal diajar gancang-gancang cageur kajadian tina sababaraha période hirup anjeun sareng bakal tiasa ngapalkeun blok inpormasi ageung.
Sugan ieu bakal katingali hebat pisan pikeun anjeun, tapi saurna, di jaman kuno jalma émut ku haté sajumlah legenda sareng legenda, sareng teu aya anu nganggap éta mangrupikeun kaajaiban.
Ngomongkeun mémori, kedahna disebatkeun yén hal sapertos "overload ingetan" ngan saukur teu aya, janten tong hariwang yén ngapalkeun puisi atanapi émut kana kajadian-kajadian dina dinten éta bakal ngamuat ingetan anjeun ku inpormasi anu teu perlu, teras anjeun moal tiasa émut naon anu anjeun peryogikeun.
Natalya Bekhtereva, neurofisiologis Soviét sareng Rusia sareng panaliti otak terkenal, nyatakeun yén jalma henteu mopohokeun naon-naon dina prinsipna.
Sagala anu kantos urang tingali sareng alami disimpen dina jero otak sareng tiasa diekstraksi ti dinya. Ieu sabagéan ageung naon anu kajantenan jalma-jalma anu tilelep anu hirup deui.
Seueur diantara aranjeunna ngawartosan yén sateuacan kasadaranna luntur, sapanjang hirupna ngalangkungan payuneun panonna kana detil anu pangleutikna.
Ankylosing spondylitis ngajelaskeun ieu ku kanyataan yén dina milarian kasalametan, otak, saolah-olah, "ngagulung" sapanjang kahirupan, milari kaayaan anu sami di jerona anu bakal nunjukkeun jalan kaluar tina bahaya fana. Sareng kumargi sadaya ieu kajantenan dina sababaraha detik, kacindekan penting anu sanés dilakukeun: dina kaayaan kritis, uteuk tiasa ngagancangkeun waktos internal, netepkeun jam biologis kalayan gancang.
Tapi naha, upami uteuk hiji jalma émut kana sagala hal, urang moal tiasa teras ngala tina ingetan bahkan naon anu diperyogikeun pisan? Ieu masih misteri.
Hiji cara atanapi sanés, tapi Metode Pythagorean pasti bakal ngijinkeun anjeun ningkatkeun fungsi otak anu nyata, anu pasti bakal ngabantosan anjeun janten langkung pinter.
Latihan kalayan nomer
Pestalozzi, salah saurang pendidik anu paling hébat di jaman baheula, nyarios: "Ngitung sareng ngitung mangrupikeun dasar tina katertiban dina sirah." Saha waé anu ngagaduhan hubungan teu langsung sareng élmu anu pasti tiasa mastikeun ieu.
Itungan méntal mangrupikeun cara anu lami anu parantos kabuktosan ngawangun stamina méntal. Plato, salah sahiji filsuf kuno Yunani anu pang hébatna, murid Socrates sareng guru Aristoteles, ngartos pisan pentingna ngembangkeun kamampuan komputasional.
Anjeunna nyerat:
"Sing saha jalma anu sacara alami kuat dina itungan bakal nunjukkeun kaaslian alamiah dina sagala hal anu ilmiahna, sareng anu langkung parah dina éta tiasa ngembangkeun kamampuan aritmatika ku latihan sareng latihan, sahingga janten langkung pinter sareng langkung pinter."
Ayeuna kuring bakal masihan sababaraha latihan anu ngabutuhkeun anjeun damel sacara intensif dina komputasi "otot" anjeun. Latihan ieu tiasa dilakukeun cicingeun atanapi nyaring, gancang atanapi laun, nalika di bumi atanapi jalan di jalan. Éta ogé idéal pikeun ngalalana dina angkutan umum.
Janten, teraskeun urutan naék sareng turun:
Kana 2 léngkah
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Turun dina 2 léngkah
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Up dina 3 léngkah
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Turun dina 3 léngkah
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Kana 4 léngkah
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Turun dina 4 léngkah
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Upami uteuk anjeun henteu ngagolak dina titik ieu, cobian teraskeun teraskeun dua kali naek sareng turunna:
Ningkat dina léngkah 2 sareng 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Turun dina 2 sareng 3 léngkah
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Ningkat dina léngkah 3 sareng 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Turun dina 3 sareng 2 léngkah
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Ningkat dina léngkah 3 sareng 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Turun dina léngkah 3 sareng 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Sakali anjeun parantos ngawasa latihan anu sateuacanna, ngalih kana urutan turunna tilu:
Turun dina léngkah 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Turun dina 5, 2, 3 léngkah
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Sababaraha panaliti yakin yén latihan ieu kalayan jumlah (ogé seueur seueur jinisna) aktip dianggo di sakola Pythagorean.
Salah sahiji cara atanapi anu sanésna, tapi anjeun bakal reuwas kana pangaruh naon cara ieu bakal nyandak anjeun saatos sabulan latihan sadidinten.
Anjeun henteu ngan ukur bakal langkung palinter dina hartos anu paling jembar, tapi anjeun bakal tiasa konsentrasi perhatian kana hal-hal anu abstrak pikeun waktos anu lami sareng dina waktos anu sami nyimpen seueur inpormasi dina sirah anjeun.
Tugas logika sareng tatarucingan
Tugas logika sareng sagala jinis puzzles mangrupikeun salah sahiji cara anu paling saé pikeun ngompa uteuk anjeun sareng janten langkung pinter. Barina ogé, éta ku bantosan anjeun pikeun anjeun tiasa ngalaksanakeun senam pikiran rutin, terjun kana plot masalah anu réalistis.
Henteu seueur anu tiasa ditambihan didieu, kantun émut aturanana: langkung sering anjeun ngagoyang gyrus anjeun, langkung saé otak anjeun jalan. Sareng tugas logis panginten alat anu pangsaéna pikeun ieu.
Untungna, anjeun tiasa nyandak éta dimana-mana: mésér buku atanapi ngaunduh aplikasi anu saluyu kana telepon anjeun. Ku jalan kitu, ieu sababaraha conto masalah logika rada sesah anu kami nyebarkeun tadi:
- Masalah Kant
- Timbangan koin
- Tatarucingan Einstein
- Masalah Tolstoy
Pareuman uteuk salami 10 menit
Cara pamungkas tapi penting pisan pikeun ngembangkeun otak nyaéta kamampuan mareumanana. Pikeun kontrol lengkep dina pikiran anjeun, diajar henteu ngan ukur ngajaga aktip pikeun waktos anu lami, tapi ogé mareumanana dina waktosna. Sareng ngalakukeun éta ngahaja.
Pasti anjeun parantos perhatoskeun nyalira nalika waktos siang nalika anjeun katirisan bari, ningali dina hiji waktos, sareng henteu mikirkeun naon-naon.
Ti luar sigana mah upami anjeun terjun kana jero pamikiran, sedengkeun kanyataanna eling anjeun dina kaayaan istirahat lengkep. Ku kituna, uteuk nempatkeun dirina dina urutan, ngaharmonisikeun bagian anu teuing diteken.
Diajar ngahaja mareuman uteuk anjeun 5-10 menit sadinten bakal nyata ningkatkeun fungsi otak sareng ngabantosan anjeun janten langkung pinter.
Nanging, diajar trik anu sigana saderhana ieu henteu gampang sapertos kitu. Diuk lempeng, nyayogikeun diri kalayan tiiseun sareng istirahat lengkep. Salajengna, ku usaha wasiat, cobian santai di jero sareng teu mikir nanaon.
Kana waktosna, anjeun bakal diajar gancang mareuman, sahingga nga-boot kasadaran anjeun.
Hayu urang nyimpulkeun
Upami anjeun hoyong langkung pinter, nyepetkeun uteuk, sacara signifikan ningkatkeun stamina méntal anjeun, sareng ngan mimiti mikir langkung saé, anjeun kedah nuturkeun aturan ieu:
- Ngalakukeun anu anyar saminggu sakali
- Maca buku
- Pikeun diajar basa asing
- Diajar sajak
- Anggo "Metode Pythagorean"
- Olahraga kalayan nomer
- Ngabéréskeun masalah logika sareng puzzles
- Pareuman uteuk 5-10 menit
Nya, ayeuna terserah anjeun. Upami anjeun hoyong janten langkung pinter, laksanakeun latihan anu diusulkeun sacara rutin, sareng hasilna moal lami deui.
Tungtungna, kuring nyarankeun merhatoskeun Dasar-Dasar Logika, anu ngabahas dasar-dasar pamikiran logis, anu kedah dipikanyaho unggal jalma anu kalibet dina pamekaran diri.
