Sateuacan ngamimitian paguneman ngeunaan binaraga, sapertos ngeunaan pamekaran fisik otot awak manusa, mustahil pikeun dilakukeun tanpa sababaraha klarifikasi ngeunaan konsép ieu. Ampir atlit naon waé anu dianggo pikeun ngembangkeun ototna sorangan. Pengecualian, sapertos pamaén catur atanapi master poker olahraga, ngahasilkeun perséntase anu leutik.
Seuseueurna atlit ngembangkeun otot masing-masing dumasar kana tujuan anu dihaja. Tangtosna, padamelanna dilakukeun sacara komprehensif, tapi sok aya otot anu paling penting, sareng otot bantu. Salaku conto, damel suku penting pisan dina tinju, tapi najongna masih nyayogikeun olahraga ieu. Aya sababaraha olahraga di mana kekhususan gerakan repetitive ngamungkinkeun anjeun ngagambar inohong olahraga anu saé leres tanpa nganggo téknik khusus. Ieu mangrupikeun senam, ngojay, ténis, sareng sababaraha jinis sanés. Tapi sacara umum, olahraga performa tinggi dicirikeun ku pangwangunan sistematik awak kalayan nekenkeun kana otot konci pikeun olahraga ieu.
Paguneman bakal museur kana binaraga salaku seni demi seni, nalika otot dikembangkeun pikeun tujuan demonstrasi, boh pikeun diri sorangan dina kaca, atanapi ka mojang awéwé di pantai, atanapi ka juri tinggi dina kajawaraan binaraga. Jelas yén ieu ogé bakal kalebet pilihan sapertos "ngompa nyalira" atanapi "anjeun kedah ngabersihkeun beuteung anjeun."
Sacara ciri, idéologi binaraga sareng sejarawan henteu ngabédakeun sapertos kitu. Aranjeunna mimiti nyarios ngeunaan Milo ti Croton, mawa banténg, sareng atlit séjén ti jaman kuno. Dina waktos anu sasarengan, kanyataan yén duanana Milon sareng wawakil olahraga kuno sanés panginten ngeunaan kaéndahan tokoh dina tempat pamungkas, sanaos urang Yunani ngagaduhan kultus badan olahraga, tetep aya di balik layar. Milon anu sami, numutkeun perkiraan, kalayan jangkungna 170 cm, beuratna sakitar 130 kg. Tujuan atlit anu kalibet dina olahraga nyaéta meunang Olimpiade. Kemenangan sapertos kitu langsung henteu ngan ukur nyangking kamulyaan sareng kabeungharan pikeun hiji jalma, tapi ogé naékkeun anjeunna kana hambalan hirarki sosial. Sacara kasar tradisi anu sami aya dugi ka taun 1960an di Amérika Serikat. Teras, ngenalkeun jalma sateuacan pidato umum, éta pasti disebatkeun yén anjeunna mangrupikeun juara Olimpiade, medali Olimpiade sareng bahkan anggota tim Olimpiade AS, sareng henteu paduli olahraga éta. Kalayan hype program Olimpiade sareng munculna rébuan Olimpiade, tradisi ieu ngaleungit. Di Yunani kuno, Olimpiade tiasa dipilih ka jabatan paling luhur. Tapi sanés kusabab kaéndahan awak, tapi kusabab sumanget juang, kaprigelan sareng kawani, tanpa anjeun moal tiasa kéngingkeun Olimpiade.
1. Sejarah binaraga tiasa dimimitian ku Königsberg, dimana di 1867 lahir budak lalaki lemah sareng gering anu namina Friedrich Müller. Boh anjeunna sacara alami gaduh karakter beusi, atanapi réncangna kaleuleuwihi, atanapi duanana faktor tiasa dianggo, tapi parantos dina umur Frederick mimiti ngagarap pangwangunan fisikna nyalira sareng hasil pisan dina ieu. Mimitina anjeunna janten pegulat anu teu éléh dina sirkus. Teras, nalika sainganna réngsé, anjeunna mimiti nunjukkeun trik anu teu acan pernah dilakukeun. Anjeunna ngadamel 200 push-up tina lantai dina 4 menit, memeres barbel anu beuratna 122 kilogram ku hiji panangan, ngayakeun platform sareng orkestra 8 jalma dina dada na, sareng sajabana Dina 1894, Friedrich Müller, tampil handapeun nami samaran Evgeny Sandov (indungna urang Rusia), dina nami Eugene Sandow angkat ka Amérika Serikat. Di dinya anjeunna henteu ngan ukur tampil kalayan pagelaran démo, tapi ogé ngiklankeun alat olahraga, alat-alat sareng tuangeun anu séhat. Balik deui ka Éropa, Sandow netep di Inggris, dimana anjeunna menawan King George V. Dina 1901, di London, dina papayung raja, kompetisi ngawangun atletik munggaran di dunya diayakeun - prototipe tina kajawaraan binaraga ayeuna. Salah sahiji hakim nyaéta panulis terkenal Arthur Conan Doyle. Sandow ngamajukeun binaraga di sababaraha nagara, parantos ngumbara di dunya pikeun ieu, sareng ngembangkeun ogé sistem latihan fisik pikeun prajurit pertahanan teritorial Inggris. Pupus "Bapa Binaraga" (sapertos anu ditulis dina batu nisan na kanggo sababaraha waktos) dina 1925. Tokohna diabadikan dina cangkir, anu taunan ditampi ku anu meunang turnamén "Mr. Olympia".
2. Sanaos popularitas luar biasa anu kuat di sakumna dunya, bahkan dina awal abad ka-20, tiori metode pikeun ningkatkeun massa otot parantos mimiti. Salaku conto, Theodor Siebert dianggap répolusionér dina pendekatan latihan. Revolusi diwangun dina saran anu ayeuna dipikaterang bahkan pikeun anu ngamimitian: latihan rutin sareng pangulangan latihan, beban dosis, seueur pangan kalori kalayan seueur protéin, nyingkahan alkohol sareng ngaroko, pakean leupas pikeun latihan, kagiatan séksual minimal. Teras, Siebert kabawa kana yoga sareng okultisme, anu henteu dianggap aktip pisan, sareng ayeuna ideu na dipikaterang utamina tina cariosan pangarang anu sanésna henteu aya rujukan sumberna.
3. Gelombang munggaran dina popularitas binaraga di Amérika Serikat pakait sareng Charles Atlas. Imigran Italia ieu (nami asli Angelo Siciliano) ngembangkeun sistem latihan isotonik. Hatur nuhun kana sistem ieu, numutkeun ka Atlas, anjeunna janten atlit ti kulit ipis. Atlas ngiklankeun sistem na kagok sareng teu hasil dugi ka pendak sareng Charles Roman, anu dina bisnis iklan. Novel éta mingpin kampanye sacara agrésif yén saatos sababaraha waktos Amérika sadayana terang ngeunaan Atlas. Sistem latihanana henteu pernah suksés, tapi binaragawan nyalira sanggup ngahasilkeun artos anu hébat pikeun poto pikeun majalah sareng kontrak iklan. Salaku tambahan, pematung terkemuka daék ngondang anjeunna pikeun diuk salaku modél. Salaku conto, Atlas nyamar Alexander Calder sareng Hermon McNeill nalika aranjeunna nyiptakeun tugu pikeun George Washington didirikeun di Washington Square di New York.
4. Mungkin anu munggaran "binaragawan murni" janten bintang tanpa promosi iklanna nyaéta Clarence Ross. Murni dina pengertian yén sateuacan anjeunna sadayana binaragawan sumping kana bentuk ieu ti gulat tradisional atanapi trik kakuatan. Urang Amérika, di sisi anu sanésna, mimiti kalibet dina binaraga sareng tujuan pikeun kéngingkeun massa otot. Budak yatim lahir di 1923, anjeunna dibina di kulawarga piara. Dina 17, kalayan jangkungna 175 cm, beurat anjeunna kirang ti 60 kg. Ross ditolak nalika anjeunna mutuskeun ngiringan Angkatan Udara. Salila sataun, si éta tiasa kéngingkeun kilogram anu diperyogikeun sareng angkat ngawula di Las Vegas. Anjeunna henteu nyerah binaraga. Dina taun 1945 anjeunna meunang turnamén Mr. America, janten bintang majalah sareng nampi sababaraha kontrak iklan. Ieu ngamungkinkeun anjeunna pikeun muka bisnis na sareng henteu gumantung deui ka kameunangan dina kompetisi. Sanaos anjeunna tiasa kéngingkeun sababaraha turnamén langkung.
5. Atlit anu kuat, tangtosna, diperyogikeun dina sinematografi, sareng seueur jalma kuat dibéntangan dina peran cameo. Nanging, Steve Reeves leres dianggap bintang pilem munggaran diantara binaragawan. Langsung saatos Perang Dunya Kadua, binaragawan Amérika umur 20 taun, anu parantos perang di Filipina, meunang sababaraha turnamén. Saatos kéngingkeun gelar "Tuan Olimpia" dina taun 1950, Reeves mutuskeun pikeun nampi tawaran éta ti Hollywood. Nanging, sanaos data na, butuh Reeves 8 taun pikeun nalukkeun dunya bioskop, sareng teras anjeunna kedah angkat ka Itali. Popularitas ngajantenkeun anjeunna janten peran Hercules dina pilem "The exploits of Hercules" (1958). Gambar "The exploits of Hercules: Hercules and Queen Lydia", anu dileupaskeun sataun sanggeusna, ngahijikeun kasuksesan. Saatos aranjeunna, Reeves ngadamel peran pahlawan kuno atanapi mitos dina pilem Italia. Karir pilem na lumangsung dua kali salami karir binaraga na. Dugi ka nembongan pisan dina layar Arnold Schwarzenegger, nami "Reeves" dina bioskop disebat preman anu dipompa. Anjeunna terkenal di Uni Soviét ogé - langkung ti 36 juta pemirsa Soviét nonton "The Feats of Hercules".
6. Kamahéran binaraga badan di Amérika Serikat dimimitian dina taun 1960an. Tina sisi organisasi, saderek Wider masihan kontribusi anu hébat pikeun éta. Joe sareng Ben Weider ngadegkeun Féderasi Binaraga sareng mimiti nyayogikeun sababaraha rupa turnamén, kalebet Mr. Olympia sareng Ibu Olympia. Joe Weider ogé palatih anu paling luhur. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott sareng Franco Colombo diajar sareng anjeunna. Saderek Wider ngadegkeun imah penerbitan nyalira, anu nyebarkeun buku sareng majalah binaraga. Binaragawan anu terkenal kasohor pisan dugi ka aranjeunna henteu tiasa jalan-jalan - aranjeunna langsung dikurilingan ku seueur peminat. Atlit ngaraos langkung lega ngan ukur tenang di pantai California, dimana jalma biasa kana béntang.
7. Ngaran Joe Gold guludug di taun 1960an. Atlit ieu henteu kéngingkeun gelar naon waé, tapi parantos janten jiwa komunitas binaraga di California. Kakaisaran emas dimimitian ku hiji gim, teras Gold's Gym mimiti muncul di sapanjang basisir Pasipik. Di aula Emas, ampir sadaya bintang binaraga taun éta aktipitas. Salaku tambahan, aula Emas populér kalayan sagala jinis selebriti California anu sacara saksama nonton inohongna.
8. Disebutkeun yén éta paling poék sateuacan subuh. Dina binaraga awak tétéla tibalik deui - jaman ka jaman pisan gancang masihan jalan ka gelap sacara harfiah. Parantos di akhir taun 1960an, stéroid anabolik sareng produk anu sami anu ngeunah sareng séhat sumping kana binaraga. Salami dua puluh taun ka payun, binaraga parantos janten perbandingan gunung-gunung anu pikasieuneun tina otot. Masih aya pilem dina layar kalayan ilubiung ku Steve Reeves, anu katingalina sapertos biasa, ngan jalma anu kuat pisan (biceps volume - henteu bahagia 45 cm), sareng di aula, binaragawan parantos ngabahas kamungkinan naékkeun girisan bisep ku hiji satengah séntiméter dina sabulan sareng ningkatkeun massa otot ku 10 kg. Ieu henteu hartosna yén stéroid anabolik éta énggal. Aranjeunna ékspérimén sareng aranjeunna deui taun 1940-an. Nanging, éta dina taun 1970an ubar-ubatan anu kawilang murah sareng efektif pisan muncul. Stéroid anabolik dipaké ku atlit di sakumna dunya dina olahraga anu patali sareng olahraga. Tapi pikeun binaraga, stéroid anabolik parantos kabuktosan janten bumbu anu sampurna. Upami kanaékan massa otot ngalangkungan aktivitas fisik ngagaduhan wates anu kawates, maka anabolik nyorong wates ieu ngalangkungan cakrawala. Dimana ati nolak, sareng getihna kentel pisan janten jantung henteu tiasa ngadorong kana pembuluh. Seueur panyakit sareng maotna henteu ngeureunkeun saha waé - saurna, Schwarzenegger nyalira nyandak stéroid, sareng ningali anjeunna! Anabolik dina olahraga gancang dilarang, sareng peryogi langkung ti 20 taun pikeun ngabasmi aranjeunna. Sareng binaraga sanés olahraga sanés - dugi aranjeunna kalebetkeun kana daptar obat terlarang, sareng di sababaraha tempat dina KUHP, anabolik dicandak sacara terbuka. Sareng kontes binaraga janten pikaresepeun ngan pikeun sakumpulan sempit jalma anu tuang pil.
9. Dina skala sedeng, kalayan pendekatan anu leres pikeun palatihan sareng nutrisi, binaraga langkung manpaat pisan. Salami kelas, sistem kardiovaskular dilatih, pulsa sareng tekanan getih dinormalisasi (latihan ngancurkeun koléstérol), prosés metabolisme ngalambatkeun dina umur tengah, nyaéta, sepuh awak ngalaunan. Binaraga nguntungkeun bahkan tina sudut pandang jiwa - bahkan, latihan rutin tiasa ngabantosan déprési. Olahraga ogé ngagaduhan pangaruh positip kana sendi sareng tulang.
10. Di Uni Soviét, binaraga parantos lami diperlakukeun salaku keinginan. Ti jaman ka jaman, kontes kaéndahan awak diayakeun ku ngaran anu béda. Kompetisi sapertos anu munggaran lumangsung di Moskow deui di 1948. Georgy Tenno, hiji pagawé ti Central Scientific Research Institute of Physical Education (anjeunna nembongan dina buku A. Solzhenitsyn's "The Gulag Archipelago" praktis dina nami nyalira - dihukum spionase sareng ngalayanan waktos sasarengan sareng calon pemenang Nobel payun) ngembangkeun sareng nyebarkeun program latihan, diét, sareng sajabana. Dina 1968, Tenno ngahijikeun karyana kana buku Athleticism. Dugi ka ragrag Langsir Besi, éta tetep mangrupikeun hiji-hijina manual basa Rusia pikeun binaragawan. Aranjeunna ngahiji dina sababaraha bagéan, sering damel di aula olahraga Istana Kabudayaan atanapi istana olahraga perusahaan industri. Dipercaya yén penganiayaan binaragawan dimimitian di awal taun 1970an. Dina praktékna, penganiayaan ieu ngagolak kana kanyataan yén waktos di gym, artos pikeun alat-alat sareng tingkat pembinaan dibéré jinis prioritas anu nyandak medali Olimpiade. Pikeun sistem Soviét, cukup logis - heula kapentingan nagara, teras pribadi.
11. Dina binaraga olahraga, kompetisi, sapertos dina tinju, diayakeun numutkeun sababaraha versi federasi internasional sakaligus. Anu paling berwibawa nyaéta Féderasi Internasional Binaraga sareng Kabugaran (IFBB), diadegkeun ku saderek Wider. Nanging, sahenteuna 4 langkung organisasi ogé ngahijikeun sajumlah atlit anu atos sareng ngayakeun sayembara nyalira, tangtosna juara. Sareng upami petinju kalana ngalirkeun anu disebat. gelut ngahijikeun, nalika sabuk kajawaraan dimaénkeun sakaligus numutkeun sababaraha versi, maka dina binaraga teu aya latihan sapertos kitu. Aya ogé 5 organisasi internasional, anu kalebet atlit anu latihan binaraga "murni", tanpa nganggo stéroid anabolik sareng jinis doping sanés. Nami organisasi ieu teras-terasan ngandung kecap "Alami" - "alami".
12. Asup kana elit binaraga olahraga, dimana artos serius muter, henteu gampang bahkan pikeun binaragawan tingkat tinggi. Sababaraha kompetisi kualifikasi nasional sareng internasional kedah dimeunangkeun. Ngan ukur hiji tiasa ngaku yén komisi khusus bakal ngaluarkeun Kartu Pro ka atlit - dokumén anu ngamungkinkeun anjeunna ilubiung dina turnamén utama. Mertimbangkeun kanyataan yén binaraga mangrupikeun disiplin anu subyektif pisan (kasuksésan gumantung kana naha hakim resep atlit atanapi henteu), tiasa leres-leres negeskeun yén pendatang henteu diarepkeun ka élit.
13. Pasanggiri binaraga diayakeun dina sababaraha disiplin ilmu. Pikeun lalaki, ieu binaraga Palasik (gunung otot dina batang ngojay hideung) sareng ahli fisika mens - gunung anu kirang otot dina kolor pantai. Awéwé ngagaduhan langkung seueur kategori: binaraga awéwé, kabugaran awak, kabugaran, bikini kabugaran sareng modél kabugaran. Salaku tambahan pikeun disiplin, pamilon dibagi kana kategori beurat. Kapisahna, lomba diayakeun pikeun budak awéwé, budak awéwé, budak lalaki jeung lalaki ngora, ogé aya disiplin anu béda di dieu. Hasilna, sakitar 2.500 turnamén diayakeun unggal taun dina naungan IFBB.
14. Kompetisi anu paling bergengsi pikeun binaragawan nyaéta turnamén Mr. Olympia. Turnamén ieu diayakeun ti saprak 1965. Biasana anu juara kéngingkeun sababaraha turnamén berturut-turut, kameunangan singél jarang pisan. Arnold Schwarzenegger, salaku conto, meunang gelar Mr. Olympia 7 kali antara 1970 sareng 1980. Tapi anjeunna sanés anu nyepeng rékor - urang Amérika Lee Haney sareng Ronnie Coleman parantos meunang 8 kali turnamén. Schwarzenegger nyepeng rékor kanggo juara anu bungsu sareng jangkung.
15. Anu ngagaduhan catetan dunya pikeun ukuran biceps nyaéta Greg Valentino, anu gurat biceps na 71 cm. Leres, seueur anu henteu mikawanoh Valentino salaku wadah rékaman, kumargi anjeunna ningkat otot ku suntikan synthol, zat anu disintésis khusus pikeun ningkatkeun volume otot. Synthol nyababkeun panyokong kuat di Valentino, anu kedah diubaran lami. Biceps "alami" pangageungna - 64,7 cm - dipiboga ku Mesir Mustafa Ismail. Eric Frankhauser sareng Ben Pakulski ngabagi gelar binaragawan kalayan otot anak sapi panggedéna. Gurat otot anak sapi na nyaéta 56 cm. Dipercaya yén dada Arnold Schwarzenegger mangrupikeun anu paling proporsional, tapi dina jumlahna Arnie langkung handap tina anu ngagaduhan rékor Greg Kovacs - 145 cm lawan 187.Kovacs ngalangkungan pesaing di gir gir - 89 cm - nanging, dina indikator ieu, Victor Richard ngalangkungan anjeunna. Pinggel pinggul saurang lalaki hideung anu kuat (beuratna 150 kg kalayan jangkungna 176 cm) nyaéta 93 cm.
